C’est la rentrée et vous n’avez pas été très sérieux sur le plan alimentaire pendant vos vacances ? Pas de panique, je viens à votre rescousse. Les mois de juillet et août sont passés par là. Et avec eux, leurs excès (nourriture comme alcool). C’est la rentrée et vous avez décidé de vous reprendre en main ? On sait que l’été, les boissons alcoolisées sont un peu plus consommées que pendant le reste de l’année. On va passer à un ou deux verres maximum sur le week-end. Et en termes d’alimentation classique, on va essayer de diviser notre plat en trois avec un peu de protéines, un peu de légumes et un peu…

Si vous êtes fan de tisanes, vérifiez d’abord les ingrédients avant de mettre la bouilloire en route. Beaucoup de tisanes sont considérées sans danger pour les femmes enceintes. Mais certaines contiennent des plantes dangereuses ou néfastes pour votre bébé en plein développement. Par exemple, mieux vaut éviter les tisanes contenant de la valériane, de la racine de réglisse, de la sauge et du romarin. Évitez également de consommer trop de camomille. Bien que le gingembre soit souvent conseillé comme moyen de combattre les nausées matinales, demandez d’abord à votre médecin avant de boire du thé au gingembre. Le manque de recherches appropriées et l’incertitude Des études complémentaires sont nécessaires, mais les études déjà…

A imprimer pour ne rien oublier lorsqu’on fait ses courses, ainsi pas d’excuses, avec tous ces ingrédients je peux cuisiner simplement tous les jours de la semaine Epicerie Riz complet Quinoa Semoule avec et/ou sans gluten Boulgour de sarrasin Polenta Millet Pâtes avec et/ou sans gluten Châtaignes sous vide Céréales pour le matin sans sucre avec et/ou sans gluten Farine avec et/ou sans gluten (épeautre, sarrasin, riz, châtaigne, pois chiche…) Pain avec et/ou sans gluten (épeautre, sarrasin, riz, châtaigne…) Flocons de céréales Légumineuses (Secs, en flocons et en conserve pour en avoir toujours de prêtes) au choix : Lentilles, Pois cassés, Haricots, Protéines de soja déshydratées Boites de poisson (sardines, maquereaux, foie de morue…) Boites de…

Après quelques semaines d’absence me voilà de retour sur le blog et au cabinet à partir du 17 septembre … On va parler de soucis digestif en cette belle journée pluvieuse. 3 choses à privilégier : l’alimentation, les émotions et la phytothérapie. L’alimentation “Une alimentation déséquilibrée ou non adaptée sera bien souvent la cause des troubles digestifs. C’est la première chose à remettre en question. Voici quelques conseils : – Veillez à boire suffisamment d’eau pure (1,5 litres minimum par jour). – Mangez beaucoup de légumes et de fruits, les fibres participent au bon fonctionnement de votre système digestif. – Consommez des céréales complètes ou semi-complètes de qualité biologique. Variez les céréales (riz…

Je conseille souvent de s’autoriser de temps en temps un « cheat meal » ou « repas de triche » (c’est moins glamour en français), c’est-à-dire un déjeuner ou un dîner pendant lequel on s’autorise à manger plus ou à manger moins sainement que d’habitude afin de ne pas se frustrer pendant un régime ou rééquilibrage alimentaire. Mais pour qu’un cheatmeal ne ruine pas vos efforts, il convient de suivre quelques astuces. Comment faire un cheat meal sans ruiner ses efforts ? #1. Le cheat meal : une gourmandise occasionnelle ! Règle numéro  : le cheat meal doit rester occasionnel. Ainsi, il est recommandé de ne pas dépasser plus d’un cheat meal par semaine. Autre chose : ce n’est pas parce que…

QU’EST-CE QUE L’ENDOMÉTRIOSE? L’endométriose est la présence anormale de l’endomètre, à l’extérieur de l’utérus. L’endomètre est la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus. Les cellules de l’endomètre (ou muqueuse utérine) viennent se greffer en dehors de l’utérus, sur des organes génitaux comme le corps de l’utérus ou les ovaires, mais également sur des organes non génitaux comme le péritoine, membrane tapissant la paroi. Personne ne sait exactement pourquoi cela se produit, mais il y a de nombreuses théories. L’élément le plus important que nous savons est qu’il y a un état inflammatoire avec une réponse immunitaire anormale, et qu’il est déclenché par les changements hormonaux cycliques, les expositions environnementales hormonales et d’autres facteurs…

Connu également sous le nom de « green magma », le jus d’herbe d’orge est un produit naturel, se présentant sous forme d’aliment liquide, très couramment consommé par les sportifs d’endurance tels que les cyclistes ou les coureurs à pied de longue distance (ultra traileurs…), notamment les plus sensibilisés à l’approche végétarienne. Il présente des propriétés revitalisantes majeures et constitue un complément intéressant à l’alimentation. Sous quelle présentation ? Sa composition chimique spécifique, lui permet d’exercer un rôle proche de celui de l’hémoglobine du sang. Le jus d’herbe d’orge peut se présenter sous forme de boisson prête à l’emploi, de poudre déshydratée prête à diluer dans de l’eau ou encore de comprimés à absorber oralement. La…

La femme enceinte a des besoins accrus en substances nutritives d’une part, alors que d’autre part ses fonctions digestives et ses fonctions d’éliminations sont ralenties. Comment concilier les deux de façon simple ? En mangeant en petites quantités des aliments ultra riches en substances essentielles. Préparez à l’avance le mélange suivant que vous garderez dans un récipient hermétique : 100 g de graines de lin 100 g de graines de sésame 100 g de graines de tournesol 100 g de germes de blé en poudre ou en paillettes 100 g de son (d’avoine ou de riz, plus doux) Tous les matins, prenez une cuillère à soupe de ce mélange dans un yaourt (de…

L’attente d’un enfant est un moment unique il est bon d’en savourer le temps et d’en mesurer toute l’importance dans la joie et la paix autant que possible. C’est aussi une belle opportunité pour les futurs parents de s’interroger sur leurs hygiènes de vie. Avant la conception L’idéal est de consulter un Naturopathe dès que le désir d’enfant se fait sentir. La période avant conception, ou préconception, sera en effet le moment idéal pour améliorer vos défenses immunitaires, harmoniser votre métabolisme afin de maximiser vos chances de conception, vérifier votre poids pour vous donner toutes les chances d’avoir un bébé en bonne santé et de prévenir les troubles associés à la période de…

Parce qu’il n’existe pas de pilule miracle mais juste de la bonne volonté et que c’est pas parce qu’on est végé qu’on a forcément une morphologie fine, qu’on peut être végé et avoir des problèmes de poids, qu’on peut ne pas trop savoir comment réguler tout ça et son assiette. Depuis le début de l’été j’ai pris 2 petits kilos mais qui m’agacent donc je vous partage un plan de recettes par semaine et je me suis rendue compte que je n’étais sûrement pas la seule à être végé et avoir cherché à trouver une alimentation plus équilibrée afin de perdre des petits kilos superflus. Voici donc quelques conseils pour mincir et rééquilibrer son…