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Réserve ovarienne faible ? Que faire pour l’améliorer de façon naturelle ?

L’importance de la qualité des ovocytes pour une grossesse réussie

Le processus d’ovulation et la qualité des ovocytes

Chaque mois, lors du processus d’ovulation, nos ovaires produisent un ovocyte mature qui est prêt à être fécondé. Cependant, la qualité de cet ovocyte est un facteur déterminant pour la réussite de la grossesse. La qualité des ovocytes fait référence à l’état génétique de l’ovocyte, s’il est normal (euploïde) ou anormal (aneuploïde). Une bonne qualité d’ovocytes augmente les chances d’avoir un enfant en bonne santé, tandis qu’une mauvaise qualité peut augmenter les risques de fausse couche, de malformations congénitales et d’échec des cycles de FIV.

L’importance de l’hygiène de vie pour favoriser la qualité des ovocytes

Si vous êtes sur le point de commencer un cycle de FIV, il est essentiel de prendre soin de votre hygiène de vie pour favoriser la qualité de vos ovocytes. La réussite de votre FIV dépend directement de la quantité et de la qualité des ovocytes.

Évaluation de la qualité des ovocytes

Une façon de déterminer la qualité des ovocytes est de mesurer la réserve ovarienne, c’est-à-dire le nombre de follicules dans les ovaires de la femme qui peuvent produire un ovule sain. Il est possible d’évaluer la réserve ovarienne grâce à un bilan de fertilité de base avant de commencer une FIV. Ce bilan vérifie votre potentiel reproducteur et mesure votre niveau de fertilité, ce qui permet de définir le plan de traitement adéquat.

Le test de FSH

Le test de FSH est un test de fertilité qui mesure l’hormone folliculo-stimulante dans le sang. La FSH aide à identifier les problèmes de fertilité chez les femmes en stimulant la croissance des follicules dans les ovaires. La FSH est importante pour la production d’estradiol, une hormone qui contrôle également l’ovulation et aide l’utérus à se préparer à l’implantation. Les niveaux normaux de la FSH varient selon l’âge de la femme et peuvent être utilisés pour évaluer la réserve ovarienne.

Le test AMH

Le test AMH est un simple test sanguin qui mesure la réserve ovarienne en termes de potentiel d’ovulation. L’AMH régule la folliculogenèse et la production d’ovules, et est un indicateur fiable de la réserve ovarienne et du succès de la FIV. Il peut également servir de biomarqueur moléculaire pour évaluer la qualité des ovocytes.

En résumé, la qualité des ovocytes est un élément crucial pour une grossesse réussie. Il est important d’évaluer la réserve ovarienne avant de commencer une FIV et de prendre soin de son hygiène de vie pour favoriser la qualité des ovocytes. Les tests de FSH et d’AMH sont des outils utiles pour évaluer la réserve ovarienne et la qualité des ovocytes.

Quelle quantité d’eau devez-je boire par jour?

L’eau est essentielle pour maintenir l’équilibre des différents éléments de votre corps. L’eau garantit le bon déroulement de tous les processus aux niveaux micro et macro.

Quantité d’eau recommandée pour les hommes et les femmes

  • Environ 2 à 2L5 pour les hommes
  • Environ 1L5 à 2L pour les femmes

Facteurs affectant les besoins quotidiens en eau

Environ 20% de l’apport quotidien en eau provient de la nourriture et le reste des boissons. Des facteurs tels que l’exercice, l’environnement, la santé et la grossesse ou l’allaitement affectent quotidiennement les besoins en eau.

Indicateurs d’une prise d’eau quotidienne adéquate

Les bons indicateurs d’une prise d’eau quotidienne adéquate sont:

  • Vous avez rarement soif,
  • Votre urine est incolore ou jaune clair.

Le mode de vie affecte-t-il la qualité des ovocytes?

Certaines autres recommandations à considérer sont une activité physique modérée et de meilleures habitudes de vie.

Recommandations pour améliorer la qualité des ovocytes

  • Travaillez dans votre zone de confort et évitez l’entraînement cardiovasculaire. Entraînez-vous moins de 4 heures par semaine. Concentrez-vous sur des exercices pour la gestion du stress.
  • Maintenez un sommeil sain d’au moins huit à neuf heures de sommeil par nuit. Évitez la caféine et l’alcool car ils peuvent avoir un impact négatif sur votre fertilité. Arrêtez de fumer. Des études ont montré que le tabagisme peut réduire la fertilité de 50%.

Alimentation et suppléments pour améliorer la qualité des ovocytes

Voici quelques conseils de alimentaires et de remise en forme que vous devez suivre pour améliorer votre fertilité. Votre alimentation et vos nouvelles habitudes augmenteront la qualité de vos ovules et augmenteront les chances de réussite de la FIV. Pour vous assurer que votre corps est bien préparé, votre médecin peut recommander de prendre des suppléments.

Suppléments pour booster la qualité des ovocytes

  • Supplémentation CoQ10 : Certaines recherches récentes suggèrent une thérapie avec le supplément de Coenzyme Q10. La supplémentation en CoQ10 est recommandée (avec la DHEA) aux femmes ayant un faible nombre de follicules. Les niveaux de CoQ10 diminuent après l’âge de 30 ans.
  • Supplémentation en DHEA (déhydroépiandrostérone) : La DHEA est une hormone masculine qui se transforme en testostérone et œstrogène. Il est naturellement présent dans le corps féminin et masculin.

Suppléments vitaminiques pour améliorer la qualité des ovocytes

Les suppléments en vitamines qui peuvent améliorer votre santé globale sont:

  • Acide folique
  • Zinc
  • Sélénium
  • Acides gras omega-3
  • Vitamine B6
  • Vitamine B12

Ces vitamines sont importantes pour prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale chez les fœtus. Les vitamines prénatales peuvent même aider votre partenaire à améliorer la qualité de ses spermatozoïdes.

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** Remarque: cet article est informatif et ne vise qu’à vous aider à comprendre la FIV, la qualité des ovules et la grossesse. Vous devriez consulter un expert en fertilité avant de prendre d’autres mesures, pour toutes questions n’hésitez pas à me contacter !

sources:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729851

www.centerforhumanreprod.com/infertilityedu/causes/anti-mullerian-hormone/fsh

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922700

www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180129223846

www.drbrighten.com/improve-egg-quality-naturally

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583738

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4568976

www.centerforhumanreprod.com/infertilityedu/causes/highfsh/levels

1 réflexion sur “Réserve ovarienne faible ? Que faire pour l’améliorer de façon naturelle ?”

  1. Merci pour cet article. Pourquoi dites-vous qu’il fait éviter l’exercice cardio-vasculaire?
    Les médecins n’y voient en général pas de contre-indication.
    Par ailleurs est-il possible que dans les conditions parfois stressantes qui sont celles de l’attente d’une grossesse, l’arrêt de tout ce qui peut faire plaisir, sport, café, etc finisse par ajouter de la déprime et être contreproductif?

Les commentaires sont fermés.

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