La surveillance alimentaire de la femme enceinte a pour but d’assurer l’apport en nutriments nécessaire au bon développement du fœtus et à l’équilibre de la mère.La prise de poids recommandée en moyenne se situe entre 9 et 12 kg, il faut bien sur considérer ces chiffres comme une moyenne, et tenir compte de la physiologie de chaque patiente. Une prise de poids trop importante peut entrainer des conséquences graves telles que : • Lésions rénales • Certaines toxémies (Hypertension artérielle + albuminémie) • Complications à l’accouchement Une prise de poids trop faible peut aussi avoir des conséquences, notamment sur le développement du fœtus (poids/taille) Modifications physiologiques liées à la grossesse : • Métabolisme…

Les additifs ont été utilisés dès le départ et historiquement pour préserver les denrées périssables. On fumait ou on salait les différents aliments pour les conserver d’une saison à l’autre. Ce qui, au cours de notre évolution s’est transformé  en une  conservation plus vaste, innovante,  portant plutôt sur l’aspect, la tenue, la couleur de l’aliment, en vue d’être toujours plus compétitif. Durant ces années d’évolution, nous avons pu voir apparaitre au dos de nos aliments achetés en supermarchés  3 ou 4 chiffres précédés d’une lettre. Nous parlons d’additifs alimentaires. Leur  but, est de  conserver les aliments, de faciliter leur fabrication,  de  cacher un goût désagréable, de sucrer (édulcorants, aspartame),  d’épaissir et agir sur…

Le jeûne intermittent : il s’agit d’espacer des repas légers de minimum 16 heures, nuit comprise, afin de purifier l’organisme tout en maintenant sa masse musculaire. Nombre d’autres bénéfices sont attribués au jeûne intermittent, je vous dit tout…. Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Aussi appelé fasting, le jeûne intermittent est une période d’abstinence alimentaire de plusieurs heures, nuit comprise, de tout ce qui est calorique que ce soit aliments ou boissons. En revanche, il est recommandé de consommer de l’eau, du café ou du thé sans sucre ni lait jusqu’à 3 litres. La fréquence idéale est d’un jeûne par semaine : par exemple commencer le lundi soir et terminer le mardi soir.…

De nombreuses plantes se sont taillé une réputation dans le domaine de la minceur. Si les études scientifiques manquent souvent à l’appel sur leurs éventuels bienfaits, leur usage traditionnel est très répandu. Thé, guarana, maté, caroube… Petit tour d’horizon pour remettre votre balance dans le vert… Pas d’illusion, la pilule miracle contre les kilos n’existe pas ! Mais certaines plantes peuvent parfaitement venir en complément d’un régime hypocalorique, associé à un peu d’exercice physique. Mais attention à ne pas en abuser, et à consulter votre médecin en cas de problèmes de santé ou d’effets secondaires éventuels. Les brûle-graisse Certaines plantes sont considérées comme des “brûle-graisse”, car elles sont censées favoriser la lipolyse, c’est-à-dire…

L’alimentation est synonyme de plaisir, fêtes, célébration, vitalité, énergie,  mais elle peut également être synonyme de maladie, ballonnement, soucis de digestion… Elle peut autant rendre la vie plus belle que la compliquer. Et dans tous les cas elle est au centre de notre vie. C’est aussi mon centre d’intérêt privilégié. Depuis 3 ans maintenant, je me suis employée à transmettre du plaisir dans mes assiettes : dans ma famille, mon entourage professionnel…et vous sur mon blog 😉 Depuis toute petite j’ai souffert de problèmes de santé et d’une impossibilité à m’alimenter correctement, indigestion de lactose, aujourd’hui souci avec le gluten… Ce genre de problème restait insoluble par la médecine classique car aucune anomalie ne…

On vous dit tout sur cette saison qui nous réjouit tant : l’été ! On passe tout en revue : alimentation à privilégier, monodiète, énergie, mais aussi les bouleversements que notre organisme subit. Qu’est-ce qui se passe l’été pour notre organisme ? Quels bouleversements subit-il ? Il est vrai que l’été est synonyme de renouveau, de lumière et de soleil, on a plaisir à redécouvrir les fruits et les légumes de saison gorgés de sève ! Mais attention, l’été apporte aussi son lot de fatigue : les températures sont constamment entrain de changer, le corps soit donc prendre dans ses réserves vitaminiques pour s’accommoder, d’où une certaine fatigue. Depuis le 21 juin, les…

Au quotidien, une bonne nutrition est très importante. Et en tant que sportif, elle devient primordiale. Je vous donne quelques conseils pour améliorer votre pratique sportive et éviter les erreurs nutritionnelles. Miser sur une alimentation variée L’alimentation est très importante pour un sportif, que ce soit en quantité ou en besoins énergétiques. Généralement, un repas sportif doit comprendre de bonnes quantités de protéines (animales ou végétales), pour reconstruire les muscles, des glucides complexes, pour les besoins énergétiques et de bons lipides, qui serviront de carburant, mais en fonction du sport que vous pratiquez, vous devez varier vos repas et établir un programme alimentaire spécifique.  On note notamment les super aliments, des aliments extrêmement…

Votre objectif est de perdre quelques kilos pour atteindre votre “poids idéal”. Au programme : alimentation équilibrée et sport. Mais pas seulement. La visualisation et la relaxation par la sophrologie peut vous accompagner à relever ce challenge en douceur. Lors de vos séances de suivi à mon cabinet, une séance de sophrologie ou de méditation peut être effectuer ensemble. Effectuez une détente de base. Laissez apparaître une couleur de votre choix. Laissez cette couleur envahir toute votre conscience, un peu comme si vous deveniez cette couleur. Laissez-la pénétrer en vous. Au milieu de votre écran mental, voyez apparaître un nombre en lettres de feu. Ce nombre correspond à votre poids actuel, dont vous…

Comme pour tout sujet, il existe des sceptiques aussi, des curieux, des ouverts d’esprit comme des persuadés ! Véritable auto-traitement pour les uns, truc de hippie pour d’autres, qu’on le veuille ou non, les faits sont là : la méditation intéresse de plus en plus de Français, soucieux de trouver un moyen naturel qui leur fasse aller mieux. Et quel meilleur indicateur d’évolution que les Français, champions du monde de la consommation de médicaments, pour observer que la méditation devient un phénomène de masse ? La méditation, c’est quoi ? Mais qu’est-ce vraiment que la méditation ? Il ne s’agit pas comme l’idée reçue numéro 1 le prétend d’un moment pour faire le…