Le fer est un élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Un manque peut provoquer une fatigue, des maux de tête… Découvrez comment éviter les carences en fer grâce à ces quelques conseils. Qu’est-ce que le fer ? Le fer est un oligo-élément essentiel, il permet le transport de l’oxygène dans le sang. Il est donc indispensable. Malheureusement beaucoup de personnes en manquent, en particulier les femmes qui ont des règles abondantes, les personnes végétariennes et végétaliennes, celles atteintes d’une maladie qui fait perdre du sang (comme la maladie de crohn), les femmes enceintes…. Si la carence s’est installée progressivement, on peut ne pas s’en rendre compte. Il est donc important, si…

Rester au top de sa forme avec des produits naturels, c’est possible et c’est même une voie royale pour les sportifs. Ils sont efficaces mais agissent de façon plus subtile, avec généralement moins d’effets secondaires. Pour mieux récupérer après l’effort Bien récupérer après l’effort, c’est limiter les douleurs post-entraînement mais c’est surtout préparer déjà la séance suivante. On ne néglige donc pas le retour au calme (5 minutes minimum enfin de séance) et les étirements (passifs et statiques, quelques heures après la fin de la séance). Toutes les techniques de récupération peuvent être associées : compression après l’effort, massage suédois qui “stimule la circulation sanguine et améliore ainsi l’oxygénation des tissus et l’élimination…

Vais-je réussir à allaiter mon enfant ? Presque toutes les futures mères se posent cette question… Or, c’est oublier que le corps d’une femme est fait pour allaiter ce qui lui permet d’instinct de savoir ce qui est bon pour elle et pour son bébé! L’allaitement est ce qu’il y a de mieux pour la santé de votre bébé mais également pour la vôtre et c’est un lien magique qu’une mère peut avoir avec son enfant. En tant que naturopathe et enceinte, je souhaite aussi allaiter et je me pose pas mal de questions mais je ne peux que vous conseiller l’allaitement. Toutefois, je ne forcerai jamais une maman à allaiter car cela serait…

Vous avez tout essayé en matière de perte de poids ? Tous les régimes vous ont permis de perdre vos kilos , mais jamais aucun ne vous a permis de maintenir ce poids que vous aimez tant… Vous avez testé tous les régimes minceurs sans succès ? La perte de poids est un des intérêts constants (et croissants) de notre société. La naturopathie peut vous aider à cette perte de poids de façon durable et sans vous mettre en danger avec des pratiques aberrantes et destructrices. La naturopathie aborde la perte de poids sous un autre angle, elle s’attache à la causalité de cette surcharge. Bien évidemment la base du mécanisme de la perte…

Septembre signe non seulement la reprise, mais aussi l’arrivée de l’automne. Pour attaquer du bon pied et rentrer dans l’hiver en forme, voici quelques conseils qui vous permettront de préserver l’énergie et le bien-être retrouvés pendant l’été.  1 – De bonnes habitudes alimentaires à adopter : • Privilégiez une alimentation revitalisante : crudités, jus de légumes, graines germées, oléagineux (noisettes, amandes, noix…)  légumes, fruits, céréales semi complètes. Ces aliments vous apporteront  les vitamines et minéraux, les oligo éléments et les enzymes indispensables au bon fonctionnement de votre organisme, et donc de votre vitalité.  Choisissez prioritairement, des fruits et légumes de production locale et de saison, et Bio de préférence ou non traités. Pour les légumes cuits, privilégiez une cuisson…

Les hormones ne vous facilitent pas la vie quand vous êtes enceinte. Elles sont responsables de certains problèmes de peau (acné, vergetures, masque de grossesse…). Mes conseils pour garder votre joli teint et votre peau douce. L’acné pendant la grossesse Pourquoi ? Les œstrogènes sont sécrétés en grand nombre au début de votre grossesse. Ces hormones déclenchent des poussées d’acné, comme à l’adolescence. Vous avez alors des boutons sur le visage et le décolleté. Quelle solution ? Lavez-vous la peau avec un savon surgras et ne vous touchez pas le visage avec les mains sales. On évite le démaquillant ou utiliser de l’huile de ricin ou de jojoba pour le remplacer. Préférez un nettoyant à…

C’est la rentrée et vous n’avez pas été très sérieux sur le plan alimentaire pendant vos vacances ? Pas de panique, je viens à votre rescousse. Les mois de juillet et août sont passés par là. Et avec eux, leurs excès (nourriture comme alcool). C’est la rentrée et vous avez décidé de vous reprendre en main ? On sait que l’été, les boissons alcoolisées sont un peu plus consommées que pendant le reste de l’année. On va passer à un ou deux verres maximum sur le week-end. Et en termes d’alimentation classique, on va essayer de diviser notre plat en trois avec un peu de protéines, un peu de légumes et un peu…

Si vous êtes fan de tisanes, vérifiez d’abord les ingrédients avant de mettre la bouilloire en route. Beaucoup de tisanes sont considérées sans danger pour les femmes enceintes. Mais certaines contiennent des plantes dangereuses ou néfastes pour votre bébé en plein développement. Par exemple, mieux vaut éviter les tisanes contenant de la valériane, de la racine de réglisse, de la sauge et du romarin. Évitez également de consommer trop de camomille. Bien que le gingembre soit souvent conseillé comme moyen de combattre les nausées matinales, demandez d’abord à votre médecin avant de boire du thé au gingembre. Le manque de recherches appropriées et l’incertitude Des études complémentaires sont nécessaires, mais les études déjà…

A imprimer pour ne rien oublier lorsqu’on fait ses courses, ainsi pas d’excuses, avec tous ces ingrédients je peux cuisiner simplement tous les jours de la semaine Epicerie Riz complet Quinoa Semoule avec et/ou sans gluten Boulgour de sarrasin Polenta Millet Pâtes avec et/ou sans gluten Châtaignes sous vide Céréales pour le matin sans sucre avec et/ou sans gluten Farine avec et/ou sans gluten (épeautre, sarrasin, riz, châtaigne, pois chiche…) Pain avec et/ou sans gluten (épeautre, sarrasin, riz, châtaigne…) Flocons de céréales Légumineuses (Secs, en flocons et en conserve pour en avoir toujours de prêtes) au choix : Lentilles, Pois cassés, Haricots, Protéines de soja déshydratées Boites de poisson (sardines, maquereaux, foie de morue…) Boites de…

Après quelques semaines d’absence me voilà de retour sur le blog et au cabinet à partir du 17 septembre … On va parler de soucis digestif en cette belle journée pluvieuse. 3 choses à privilégier : l’alimentation, les émotions et la phytothérapie. L’alimentation “Une alimentation déséquilibrée ou non adaptée sera bien souvent la cause des troubles digestifs. C’est la première chose à remettre en question. Voici quelques conseils : – Veillez à boire suffisamment d’eau pure (1,5 litres minimum par jour). – Mangez beaucoup de légumes et de fruits, les fibres participent au bon fonctionnement de votre système digestif. – Consommez des céréales complètes ou semi-complètes de qualité biologique. Variez les céréales (riz…