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    Repartir de zéro grâce à l’ayurveda

    Il y a 2 ans maintenant, j’ai réalisé que j’étais prise dans une « routine négative » : j’avais l’impression que mon feu intérieur était en train de s’éteindre… Déjà en tant que Vata, il n’est pas très fort et je vivais de plus en plus sur le mode pilote automatique : le célèbre métro, boulot, dodo. Cet état d’esprit et mon faible niveau d’énergie ont affecté grandement ma digestion. C’est d’ailleurs en cherchant des remèdes à mes maux que je suis tombée d’abord sur la Naturopathie puis sur l’Ayurvéda, une médecine traditionnelle originaire de l’Inde signifiant « science de la vie ». Elle m’a tout de suite séduite par sa…

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    Petits conseils ayurvédiques pour un entraînement efficace

    Choisissez un type de sport qui correspond à votre constitution : plutôt un sport doux pour les Vata, avec intensité modérée pour les Pitta et les Kapha, vous pouvez y aller à votre guise mais adaptez aussi ce sport à votre âge et à la saison. À côté des règles générales pour un entraînement sportif efficace, l’Ayurveda propose aussi quelques précieux conseils. l’activité physique journalière devrait être pratiquée dans le cadre de la routine quotidienne, de préférence le matin durant les heures kapha (de 6.00 à 10.00 h). Durant cette période, le corps a beaucoup de force et d’endurance et on conserve ainsi de l’énergie pour la journée. En été,…

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    Les huiles végétales selon l’ayurveda pour votre peau !

    Tout un savoir-faire ! Les Indiennes, réputées pour leur beauté, transmettent de génération en génération leurs connaissances des plantes ayurvédiques pour le soin de la peau et des cheveux… en créant une gamme de cosmétiques. Selon l’ayurvéda, le Neem est la plante des soins d’hygiène par excellence, on le retrouve dans de nombreuses préparations comme les savons, les shampoings ou les dentifrices. D’autres végétaux sont également prisés pour leurs vertus, notamment sur la peau. L’ Amalaki apaise efficacement les infections cutanées et son action anti-âge permet de préserver les cellules de la peau. Antiseptique, le Bibhitaki est également réputé pour décongestionner. Astringent et antibactérien, l’Haritaki purifie la peau en profondeur…

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    Petit déjeuner ayurvédique + bonus recettes adaptées aux sportifs

    L’ayurvéda préconise de tenir compte des saisons pour votre alimentation, aujourd’hui je vous donne les conseils petit dej’ pour adapter vos aliments. Toujours accompagner d’une petite tasse d’eau chaude avant. PÉRIODE VATA de fin octobre à début février Épices recommandées : gingembre, cannelle, cardamone, curcuma, poivre, cumin Thé, tisane Porridge avec lait de riz Porridge avec lait d’amande Porridge avec lait de châtaigne Porridge avec lait d’avoine Pommes revenues dans le ghee avec les différents porridges, avec des raisins secs et du miel, sirop d’agave, sirop d’érable Tranches de pain complet avec ghee Tranches de pain complet avec du miel Crème de riz ou d’avoine avec de l’eau ou du lait végétal,…

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    Retour de cure, intégrer l’Ayurvéda au quotidien

    Vous venez juste de rentrer de votre cure ayurvédique au Sri Lanka ou en Inde et maintenant chez vous, vous voulez intégrer l’Ayurvéda à votre quotidien. Ou alors, vous êtes intéressés par ce qui concerne l’Ayurveda et vous voulez tester quelques recettes ? C’est très simple. Voici quelques recettes incontournables ! Paneer : le fromage frais indien Le Paneer : il est à la base de nombreuses recettes et plats ayurvédiques, mais il peut aussi être consommé nature. Il vous faut : un récipient une casserole un filtre ou tamis métallique un torchon propre ou un morceau de tissu de coton un litre de lait (toujours végétal chez moi) 2 cuillères à…

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    Ayurveda et sportif

    En ayurveda, la philosophie face au sport est complétement différente de celle qu’on a toujours entendu de nos coachs occidentaux. Je m’explique : En ayurveda, le sport doit être pratiqué quotidiennement, mais à 50% de nos capacités. L’ayurveda ne prône pas l’excès, dans aucun domaine d’ailleurs, mais dans le sport non plus. On part du principe que si on ne pousse pas son corps jusqu’à sa limite, on peut en faire tous les jours, tandis que si on est a 100%, on aura besoin d’un jour de repos entre deux séances. Alors qu’en est-il des grands sportifs ? Le fait de pratiquer du sport de façon intense et régulière va…

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    Ayurveda cooking

    Ce soir, je découvre avec vous le Kitchari… C’est le plat ayurvédique qui équilibre les 5 éléments, les 3 doshas (vata, pitta et kapha), qui ne fatigue pas le feu digestif, et qui permet de liquéfier ama (toxines). Nourrissant, se digère facilement, et calme le mental. Pour le préparer, il vous faut : 1 tasse de lentilles dhal (lentilles jaunes ou corail) 1/2 tasse de riz Racines de gingembre frais râpé, 3 c. à thé de ghee 1 c. à thé de curcuma + 1/2 c. à thé de poivre noir 1 c. à thé de poudre de coriandre 1 c. à thé de fenouil 1 c. à  thé de…

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    Les lundis, je mincis n°6 : Le yoga pour mincir, pourquoi pas ?

    Qui dit début de semaine, dit bonnes résolutions. Aujourd’hui, on va parler sport et plus précisément yoga. Souvent perçu comme un sport « tranquille », détrompez-vous, c’est une très bonne alternative pour mincir. Sous son air de sport zen et relax, il vous fait travailler tous vos petits muscles, messieurs, dames 🙂 Pour qui ? Pour celles et ceux qui n’aiment pas les sports contraignants, l’équipement est plus qu’accessible, il vous suffit d’avoir un bon tapis de sol, antidérapant de préférence. Et pour le pratiquer, plusieurs options s’offrent à vous, des cours dans votre ville avec un super prof de yoga, mais aussi à la maison, avec des vidéos sur internet ou…

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    Cuisiner chez soi selon l’ayurveda

    Les manières de manger et de cuisiner ont de profonds effets sur la santé. Un environnement calme et heureux est aussi important que le choix de vos aliments. Routine quotidienne Essayez de suivre quelques conseils et prenez l’habitude de préparer des repas sains, adaptés à la saison, votre âge et dans le cas d’un déséquilibre, votre constitution. Le petit déjeuner : Doit être nourrissant et fournir assez d’énergie pour bien démarrer la journée, mais aussi digeste : le petit déjeuner idéal est plutôt chaud. Le déjeuner : Est le repas le plus important et doit être pris entre 11h et 14h. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner, préparez…

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    Lepa : le massage beauté

    Certification en poche, mais je ne demande qu’à découvrir et apprendre toujours plus ! J’ai découvert depuis peu, le massage LEPA, vous connaissez ? Je vous fais partager mon expérience sur ce massage. En Inde, le massage beauté ayurvédique entre dans un traitement quotidien de 41 jours, avec un régime alimentaire à suivre. Deux semaines avant le début du traitement, vous devez arrêter oeufs et viande, et oui L’Ayurveda prône très souvent le végétarisme. Les 3, 4 jours qui suivent le début du traitement, ne mangez que de la soupe et du riz. Ensuite il faudra suivre un régime végétarien : Des fruits et légumes, des noix, des graines, du…