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Naturopathie

Préparer sa détox et perdre quelques kilos au retour des vacances

Départ en vacances demain pour moi mais peut être que les vôtres sont terminées, vous avez je l’espère pris du plaisir à partager ces moments ensoleillés, vous avez emmagasiné beaucoup d’amitié, d’amour et aujourd’hui vous culpabilisez ?

Il est donc temps après les excès des vacances, de désintoxiquer notre corps pour éliminer les toxines accumulées.

C’est une période cruciale pour notre organisme, préparer la rentrée, pour une reprise en pleine forme.

Qu’en est-il de ce corps et de ses organes que vous avez peut être malmenés pendant cette période avec une alimentation trop abondante, trop riche en sucres, en alcools et période durant laquelle votre sommeil a été plus ou moins écourté.

La fin des vacances c’est aussi la période où nous nous sommes « lâchés » certes gustativement mais où chacun de nous a pris de bonnes résolutions de rentrée : « je vais moins manger le soir, me coucher plus tôt, moins regarder la TV, faire davantage d’exercices physiques, j’arrête de fumer, de boire de l’alcool, je me mets au bio et vais dire plus souvent « je t’aime » à mes proches ». Qui n’a jamais prononcé une de ces phrases 😉 ?

Et si nous commencions aujourd’hui même ! Et si nous mettions en pratique pour concrétiser notre bonne volonté et nos nouvelles dispositions, rien de plus simple.

dès mon retour, c’est décidé je pratique chaque semaine, une monodiète pour laisser mon organisme au repos, je l’avait déjà appliqué pendant le confinement ce qui m’as permis de perte mes kilos de grossesse en quelques mois.
Les bienfaits de ces monodiètes sont très rapides et très simples à réaliser, on se sent mieux, on récupère plus vite, on dort mieux, on pense mieux, bref notre organisme nous en remercie rapidement par un regain d’énergie, de vitalité et de lucidité.

Et n’oubliez pas également en cette fin de vacances, les fruits frais et crus et… de saison et… du terroir !
Consommons des jus de fruits, de légumes crus et biologiques, riches en vitamines, minéraux et enzymes ainsi que les aromates tels que curcuma, coriandre, cumin, cannelle qui possèdent des propriétés désintoxicantes, anti-inflammatoires et stimulantes.

Mais vous pouvez aussi vous aider en prenant :

  • Ergydétox : Laboratoire Nutergia

ERGYDETOX est un complexe synergique de 18 actifs. 
Cette formule unique et complète contient du radis noir, du brocoli, du pissenlit, de l’ail, des vitamines et des composés soufrés dont les acides aminés taurine, méthionine et cystéine.

Le pissenlit aide à la détoxification et aux fonctions d’élimination de l’organisme, en soutenant les fonctions hépatique, biliaire et rénale. 
L’ail, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium facilitent le potentiel antioxydant de l’organisme en protégeant les cellules contre le stress oxydatif.

Conseils d’utilisation

1 à 2 gélule(s) par jour pendant un repas.

Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière conseillée.

Vous avez bien compris qu’il faut dans un 1er temps, réduire les apports alimentaires, veiller à la qualité de nos aliments, réduire la consommation d’éléments toxiques et activer l’élimination par nos émonctoires.

Ainsi, en plus de ces modifications alimentaires, il peut être intéressant de pratiquer une douche rectale pour faciliter l’élimination des matières fécales.
La douche rectale si chère à nos Anciens consiste à injecter 100 à 150 g d’eau tiède (l’équivalent de 2 à 3 verres à moutarde) et immédiatement d’aller à la selle. Cela permet d’aider à vider nos intestins (voir le livre « Chouchoutez votre intestin » aux Editions Rustica).

L’après vacances est une période propice pour prendre des probiotiques c’est-à-dire des éléments permettant de réensemencer notre flore intestinale mise à rude épreuve durant la période des soirées estivales.

  • Ergyphilus : Laboratoires Nutergia (ferments lactiques) – 1 gélule par jour de préférence le matin ou le midi avant les repas avec un grand verre d’eau.
    Autre technique indispensable : le bain chaud qui permet de se détendre, de réchauffer notre foie, organe le plus chaud de notre organisme etainsi de respecter ses fonctions fondamentales notamment de détoxication.

Le bain peut être aussi source de relaxation, de lâcher prise et de prendre un peu soin de soi.

Autre élément pour compléter notre cure de désintoxication: l’exercice physique. « L’exercice physique avant d’être une récréation, doit être un plaisir et un moment privilégié pour renouer des liens intimes avec notre corps ». Cela peut-être simplement la marche rapide, du vélo, jouer au ballon avec son gamin… En aucun cas cela signifie s’éreinter ; il ne faut pas causer un mal plus important que le mal originel et ne plus avoir de « plaisir à bouger ».

Et le sommeil ? Bien entendu, celui-ci est fondamental si l’on veut améliorer notre santé/vitalité : nous éliminons mieux après une nuit de bon sommeil. Il conviendra donc de se coucher plus tôt, de veiller à la qualité de son couchage, à la température de sa chambre, à la luminosité,

On pourra s’aider de quelques infusions telles que mélisse, passiflore, mélisse…

A noter que ces plantes peuvent être prises en infusion, décoction, mais aussi en compléments alimentaires.

Conseils :

Comment peut-on par une pratique nutritionnelle, régulière et à la portée de tous, après les plaisirs des vacances et leur cortège d’excès, préparer la rentrée et les déboires immunitaires de l’hiver et rester en pleine forme ?

Durant nos vacances, nous avons fait quelques fois !!! des escapades alimentaires avec des mets ou/et des boissons trop riches et trop abondantes et ainsi nous encrassons notre organisme, ce qui entraîne un épuisement de nos cellules.

Si nous lui laissons le temps et la force nécessaire, notre organisme pourra se régénérer et accomplir ce nettoyage, la monodiète régulière et intelligente peut être cette technique, facilement applicable par chacun d’entre nous.

Une monodiète consiste à ne consommer qu’un seul aliment biologique durant 1 repas (par exemple le soir) ou ½ journée ou 1 journée complète ou plus si besoin est (tout en restant dans la limite de 3 jours environ afin d’éviter des crises curatives importantes et désagréables).

Voilà pourquoi il est plus facile et plus recommandé de faire une monodiète, car elle va agir en souplesse. Peu ou pas de réactions à craindre donc, en respectant bien entendu les limites conseillées.

La quantité d’aliment ingéré sous forme de monodiète devra, bien entendu, être correct (pour éviter les frustrations et les envies) mais sans excès.
Les craintes de dénutrition au cours d’une monodiète d’une demi-journée ou d’une journée, sont de fausses craintes, entretenues par une méconnaissance du processus de désintoxication réalisée.

Principe important :

  • Durant ce temps relativement court (½ journée ou une journée voire 2 ou 3) de restriction alimentaire, l’organisme doit puiser dans ses réserves et c’est ainsi que grâce à des monodiètes répétées dans le temps, on peut sans risque (contrairement à certains jeûnes trop longs, mal conduits et mal acceptés psychologiquement).
  • Il est à noter qu’avec une pratique régulière de monodiète, on réalise un drainage organique aussi important que durant un jeûne, sans les inconvénients tels que crises curatives 

Quelques monodiètes sont tout à fait indiquées à l’aube de cette nouvelle année et pour conserver ou acquérir ou accroître son potentiel vital, si durement acquis et pour permettre à notre organisme cette transition quelquefois pénible pour notre corps :

  • pommes cuites ou compote de pommes biologiques et sans sucre, ni miel (on peut rajouter une pincée de cannelle, … Mais attention cependant, car la tradition dit qu’elle est aphrodisiaque, … Ce qui peut donner des idées à certains ou … certaines !!!).
    La monodiète de compote de pommes ou de pommes cuites est une monodiète simple à réaliser, généralement acceptée par tous, pas désagréable au goût, ne laissant pas une sensation de faim et ayant une prédisposition pour un drainage intestinal et hépatique, ce qui peut être fort utile après les vacances, pour conserver la forme et se préparer aux rigueurs de l’hiver. La pomme est aussi diurétique et donc anti-rhumatismale, laxative mais très douce, hypocholestérolémiante,
  • Bouillon de légumes ou soupe de légumes sans beurre ni matière grasse (on peut cependant rajouter des aromates). Cette monodiète était fort appréciée et utilisée par nos Anciens qui la pratiquaient à chaque changement de saison ou après un ou des repas trop copieux. A noter cependant d’éviter le rajout de tomates cuites qui acidifient trop l’organisme, déjà suracidifié.
  • Riz ½ complet, millet, sarrasin, monodiète classique et basique. Pourquoi demi-complet ? Parce que le complet irrite et agresse nos membranes intestinales. Une alimentation fruitarienne crue n’est pas recommandée en reprise car elle peut provoquer des fermentations et ballonnements intestinaux. Cette monodiète est très indiquée pour les frileux et se pratique plus souvent en hiver.
  • Pomme de terre vapeur ou à l’eau et non frite !!! ; facile à effectuer et très rassurant. La pomme de terre que je recommande est la Ratte du Touquet ou de Noirmoutier. Cette monodiète est indiquée pour désacidifier un terrain arthritique. Bien entendu la consommation de ces pommes de terre doit être effectuée sans beurre ni matière grasse, on peut seulement rajouter des aromates.

Durant ces moments de repos digestifs, il est conseillé d’aider nos émonctoires, conçus pour éliminer nos surcharges.
Ainsi on conseillera de boire de l’eau peu minéralisée ou des infusions non sucrées.

  • Pour le filtre rénal : queues de cerises, orthosiphon, bouleau, reine-des-prés, saule blanc,
  • Pour le filtre intestinal-foie-vésicule biliaire :romarin, gentiane, artichaut, raifort, pissenlit,

Bien entendu chacun devra trouver son rythme, soit 1 soir par semaine ou par mois et pourquoi pas 1 journée par semaine voir plus. Soyez à l’écoute de votre ressenti et de votre bien-être, mais tenez compte aussi de vos disponibilités et de vos envies, car avoir des envies… N’est-ce pas être en vie ?!!
Source : info bio santé / laboratoire nutergia

One Comment

  • Gavarret

    Très intéressant et surtout pour notre bien être !
    Alors ! On sait ce qu’il nous reste à faire à notre retour
    de vacances !!!!!
    Merci beaucoup de penser à nous !
    Et….BONNES VACANCES !

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