Ayurveda

Mon rituel yoga du soir

On a déjà parlé des 5 tibétains pour le matin, j’espère que ce rituel vous fait du bien et que vous avez su l’ancrer dans votre routine !

Ce soir, je vous donne mon rituel du soir pour se détendre et mieux dormir :

  1. La respiration carrée, hum WTF comme disent les jeunes ^^
  2. Le chien tête en bas
  3. La posture de l’enfant
  4. La torsion couchée
  5. Et la chandelle contre le mur

Ma respiration carrée, je fais 7 cycles : inspiration sur 7 temps, souffle retenu sur 7 temps, expiration sur 7 temps puis souffle retenu sur 7 temps. Oui, le chiffre 7 est mon porte bonheur !

Pareil pour le chien tête en bas : inspiration / expiration sur 7 temps.


On enchaîne avec la posture de l’enfant :

Puis la torsion couchée :

Et on finit par la chandelle contre le mur !

Un commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueurs aiment cette page :