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Naturopathie

La naturopathie pendant votre préparation sportive

Le but de cette cure de détox est d’éliminer les déchets qui saturent votre organisme et qui vous empêchent d’être performant !

Avant un évènement sportif important, il peut être intéressant de faire une cure de détox. Toutes ces toxines sont, pour les naturopathes, responsables de fatigue, d’une baisse d’énergie, des inflammations, des douleurs articulaires ou musculaires, des crampes, des courbatures, mais aussi une mauvaise récupération…

Que peut–on attendre d’une cure de détox ?

Une hausse d’énergie, plus d’endurance, plus de souplesse au niveau des muscles et articulations, une meilleure récupération.

Comment procéder ?

Il va falloir d’une part mettre en place une restriction alimentaire, afin de limiter la production de toxines, et d’autre part solliciter les intestins / foie, reins, peau, poumons. Ainsi, nous allons récupérer l’énergie qui jusque-là était mobilisée pour les digestions. Cette énergie sera alors libérée au profit des éliminations et de la régénération.

Voici un exemple de cure peu restrictive. Evidemment pour des conseils ciblés et individualisés, il est conseillé de voir un naturopathe qui adaptera parfaitement la cure à votre tempérament, habitude, goût, mode de vie etc…

Menu pour 7 à 10 jours de détox

Matinée

– Infusion ou déca
– Fruits frais juteux
– Amandes et fruits secs

Midi

– Crudités assaisonnés au jus de citron et huile d’olive
– Légumes cuits vapeur
– Œuf ou fromage ou poisson
– Pommes cuites sans sucre

Fin après midi

– Fruits frais

Soir

Comme le midi, on peut également se contenter d’une soupe de légumes verts (sans pommes de terre), pour drainer davantage.

Remarques:

– Eviter les féculents, qui ralentissent les digestions, engorgent le foie.
– Les bons sucres sont apportés par les fruits frais et secs.
– C’est l’occasion d’éliminer voir de se « sevrer » des dévitalisants courants : café, thé, alcool, chocolat, produits sucrés, aliments industriels.
– Cette détox demande un peu d’autodiscipline mais n’est pas restrictive sur les quantités et ne dure que 10 jours, tenez le coup !
– En cas d’hypoglycémie, mangez quelques dattes ou autres fruits séchés ou une banane.

Le drainage ;

L’alimentation cadrée, occupons- nous des toxines logées dans l’organisme. Pour le drainage, nous allons solliciter foie et reins, et porter une attention particulière aux acides. Ces déchets en effet, sont responsables des contractures, manque de souplesse, inflammations, douleurs…

Il est bien sûr conseillé de garder votre activité sportive, à adapter selon votre corps, apprenez à vous écouter, ce qui accentuera la détox.

Autres techniques à associer :

Les bains très chauds, ils vont désincruster en profondeur les déchets en les ramenant à la surface de la peau (peau rouge = circulation réactivée), le sauna ou le hammam sont parfaits lors d’une cure détox également. La chaleur active la circulation rénale, et triple la filtration du foie.

La bouillotte, posée sur les reins ou le foie, les active de la même manière que le bain chaud.

Pensez aux gommages corporels, éliminez les toxines qui sont remontées à la surface.

Pensez également aux frictions aux huiles essentielles, en cas de baisse d’énergie. L’huile essentielle de pin, et l’huile essentielle d’épinette noire, sont particulièrement toniques. À utiliser toujours diluées à raison d’une à trois gouttes dans une cuillère d’huile végétale, amande douce, en application sur le bas du dos pour un effet tonique, ou sur la zone contractée.

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