Naturopathie

La grippe est à son pic, le mot du jour : prévention !

C’est la saison du froid et la grippe est de retour ! Saviez-vous que la naturopathie pouvait vous aider à combattre ce virus ?

Pour passer l’hiver loin de la grippe, la première chose à faire, à l’approche du froid, est de renforcer votre système immunitaire. Pour cela, vous pouvez faire appel à des méthodes naturelles.

Suivre une cure de détoxication en naturopathie

Comme son nom l’indique, la cure de détoxication aide l’organisme à se débarrasser des toxines accumulées dans l’organisme. Encadré par un naturopathe, vous mettrez au point une alimentation saine, à base de produits naturels favorisant l’élimination des toxines.

Cette cure détox permet de relancer l’organisme et une meilleure assimilation des nutriments par les cellules.

Au menu, beaucoup de fruits et légumes : du citron, de l’ananas, du kiwi, de l’artichaut, du chou, de la betterave, de la carotte, ou encore de l’ail et du pamplemousse.

Attention, les cures de détoxication ne sont pas conseillées pour tous, elles sont réservées aux personnes en bonne santé et forme physique.

Booster l’immunité de son corps

Le système immunitaire permet à l’organisme de se défendre contre les germes, les bactéries et les virus.

L’alimentation, le temps de repos, le sommeil et les activités physiques sont autant de facteurs qui agissent directement sur votre système immunitaire.

Plusieurs éléments peuvent vous aider à le renforcer, comme boire suffisamment d’eau, équilibrer votre alimentation ou limiter votre stress.

Vous pouvez aussi vous détendre avec des tisanes ou des huiles essentielles ou effectuer des exercices de respiration et de relaxation…

Faire le plein de vitamine D

La vitamine D joue un rôle essentiel pour votre organisme, qui a besoin d’éléments vitalisants, comme l’air et la lumière, pour maintenir sa forme.

Un minimum d’exposition solaire et d’oxygénation est donc nécessaire au quotidien.

Pas besoin de s’exposer longtemps, 20 minutes de soleil suffisent, lors d’une promenade au grand air, à être bénéfiques pour votre corps.

Côté alimentation, sachez que l’huile de foie de morue, le saumon, les œufs, l’emmental et le thon (en boîte ou au naturel) contiennent également de la vitamine D !

Les techniques de naturopathie et d’aromathérapie à utiliser en cas de grippe :

L’oligothérapie

Le trio or-cuivre-argent aide à lutter contre les virus (rhume, grippe, gastro) ou les baisses de forme survenant au moment de l’hiver. Le cuivre est antiviral et antibactérien, l’or stimule l’action des globules blancs et l’argent est un véritable tueur de bactéries.

Le zinc joue un rôle primordial sur l’épiderme : il aide la peau à cicatriser et favorise le traitement de nombreux problèmes de peau : psoriasis, acné… Il agit aussi sur la respiration, le système endocrinien, le système immunitaire et possède des vertus anti-oxydantes et anti-inflammatoires.

La phytothérapie

Certaines plantes peuvent également être utilisées pour booster votre immunité. Baptisées plantes adaptogènes, elles renforcent les défenses de votre corps pour le protéger des agressions dont il est victime.

Parmi les plantes les plus souvent utilisées pour leurs vertus immunitaires, on retrouve l’échinacée, le cyprès, l’astragale, la rhodiola rosea et le schisandra.

Originaire d’Asie, le Ginseng, est utilisé en médecine chinoise comme stimulant énergétique. Cette racine améliore le système immunitaire et aide l’organisme à s’adapter lors des changements de saisons.

Le shiitaké aide à réduire le taux de cholestérol et à prévenir les attaques cardio-vasculaires, à combattre les rhumes, les grippes et les autres attaques virales.

Le polysaccaride létinine possède des propriétés antivirales qui aident à combattre le cancer.

L’aromathérapie

Diffusées dans l’air ou en applications cutanées, les huiles essentielles antivirales les plus connues sont le ravintsara, l’eucalyptus radié, le niaouli, l’origan, le clou de girofle, la cannelle et le tea tree.

Vous pouvez également associer plusieurs huiles essentielles de ravintsara avec l’eucalyptus, très efficace pour la grippe.

Cependant, attention, ces huiles sont déconseillées pour les jeunes enfants de moins de 7 ans et les femmes enceintes dans ce cas là, il sera recommandé de consulter un naturopathe pour adapter le dosage.

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