Naturopathie

Chaque réussite commence avec la volonté d’essayer

Existe-t-il un inconscient motivationnel qui aurait la capacité de déterminer nos actions ? Nos niveaux d’engagement dans les activités sportives que nous menons ?

Si un tel système existait, nous pourrions alors nous interroger sur nos capacités à déterminer notre motivation. Le comportement peut varier d’intensité, au sein d’un même individu, l’idée que la motivation puisse varier chez le même individu, signifie que vous pouvez être activement engagée un jour puis passif le lendemain.

Voici quelques informations clés pour rester motivé quoi qu’il arrive :

3 semaines : c’est le temps nécessaire pour changer vos habitudes, alors tenez bon, le début c,’est toujours la phase la plus dure. À partir de ce moment là, vous ressentirez des améliorations au niveau du souffle, de l’humeur et même de la confiance en soi.

2 mois : c’est le temps que met le corps à se transformer et c’est à cet instant précis que les changements physiques apparaîtront.

Ne vous pesez pas, le muscle est beaucoup plus lourd que la graisse, donc vous ne prenez pas du poids mais du muscle, il faudra donc vérifier d’autres indicateurs (forme, bien-être…)

C’est ici que j’interviens, car le changement est aussi dans l’assiette :

Une alimentation saine et primordiale, tout le monde semble le savoir mais peu de personnes l’applique ! J’insiste donc sur la consommation d’une nutrition sportive qui doit comprendre :

  • Des vitamines (fruits, oméga-3 ,et oui encore mes petits poissons gras ^^, oléagineux, amandes, baies de goji…)
  • Des protéines (oeuf, viandes maigres, légumineuses, protéines végétales)
  • Des lipides (maquereaux, huile d’olive…)
  • Des glucides (pain complet…)

Rappelez-vous de l’importance de l’hydratation régulière avant et après l’effort, TISANES ILLIMITEES !

Pourquoi pratiquer une activité sportive ?

  • Diminution du stress
  • Développement des hormones de la bonne humeur
  • Diminution de la pression sanguine
  • Régulation du poids
  • Un meilleur sommeil
  • Un corps et coeur en pleine santé

Alors sportez bien 🙂

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